Thực đơn giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh

Không chỉ có dân văn phòng mới có nhu cầu giảm cân mà ngay cả các bà mẹ đang trong thời gian cho con bú cũng có nhu cầu ấy. Thân hình “nặng nề” khiến họ gặp phải những khó khăn nhất định trong sinh hoạt hàng ngày. Cùng tham khảo những thực đơn vừa giúp giảm giảm cân sau sinh vừa cung cấp đủ dinh dưỡng giúp các bà mẹ nuôi con dưới đây bạn nhé!

Sau khi sinh khoảng gần 1 năm, nhiều chị em lo lắng với cơ thể phát phì, vùng bụng tích tụ quá nhiều mỡ, không còn vóc dáng thon thả. Vì vậy, mà đã có nhiều chị em muốn giảm cân nhanh chóng để lấy lại dáng thon nên đã áp dụng những thực đơn giảm cân cấp tốc trong nhiều ngày. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cùng sức đề kháng của cả mẹ và bé. Để nhanh chóng sở hữu dáng thon cho phụ nữ sau sinh khi con được một 1 tuổi hãy áp dụng thực đơn chuẩn 800 calo/ngày sau đây:

thuc-don-giam-can-cho-phu-nu-sau-khi-sinh

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh 1

Bữa sáng: 1 ly sữa không béo, 1 miếng đu đủ.

Bữa trưa: một chén cháo sườn, 1 chén giá luộc, đậu hũ trắng chấm muối tiêu, 1 ly rau má không đường.

Bữa chiều: 1 đĩa mì xào tam tơ, đậu que luộc, nửa trái thanh long, 1 ly cam vắt.

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh 2

Bữa sáng: 1 chén cháo gà, 1 ly sữa đậu nành.

Bữa trưa: 1 chén cơm ăn với cá thu nướng, rau càng cua trộn dầu giấm, canh bầu nấu tôm, 1 ly sinh tố dâu.

Bữa chiều: 1 chén cơm, đậu hũ trắng chấm mắm, 1 đĩa salad rau trộn, 1 trái cam, 1 ly sương sáo không đường.

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh 3

Cháo chim bồ câu, hạnh nhân – món ăn giải nhiệt sau sinh

Nguyên liệu chế biến:

100g thịt bồ câu
100g hạnh nhân
Một ít gạo

Thực hiện:

Cho gạo, bồ câu và hạnh nhân đã làm sạch vào nồi nước hầm lên. Cháo gần nhừ, vớt thịt ra, xé nhỏ cho lại vào cháo, đun tiếp đến lúc cả cháo và thịt đều nhừ
Món ăn này nên ăn trong 5 – 7 ngày liền. Thịt chim câu có vị mặn, tính bình, công dụng ích khí giải độc thanh lọc cơ thể. Đặc biệt rất tốt cho phụ nữ bị nhiệt sau khi sinh.
Móng giò hầm táo đen – món ăn lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

thuc-don-giam-can-cho-phu-nu-sau-khi-sinh1

Nguyên liệu chế biến:

2 cái móng giò
150g táo đen
10g a giao
Đường đỏ, nước

Thực hiện:

Móng giò chặt thành miếng nhỏ, làm tan a giao.
Cho móng giò, táo đen và nước vào hầm nhừ rồi cho a giao, đường đỏ vào đun thêm 15 phút.
Nên ăn khi canh còn nóng và ăn cả nước lẫn cái. Ăn liên tục 7 ngày, cách 2 ngày ăn 1 lần giúp phụ nữ sau sinh có nhiều sữa, bồi bổ sức khỏe.

thuc-don-giam-can-cho-phu-nu-sau-khi-sinh2

Bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả sau sinh và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho 2 mẹ con là gì? Hãy thực hiện theo chế độ ăn uống trên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như cũ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *